Táo bón sau sinh và cách điều trị bệnh hiệu quả nên biết

táo bón sau sinh

Táo bón sau sinh là tình trạng rất phổ biến, tưởng chừng như nó rất đơn giản và dễ điều trị. Tuy nhiên nếu không biết cách phòng tránh và chữa trị đúng cách, bệnh sẽ gây nhiều ảnh hưởng tới cuộc sống cũng như sức khỏe. Hơn thế nữa, nếu chữa trị không đúng cách, có thể ảnh hưởng đến cả sữa mẹ, từ đó ảnh hưởng đến bé. Vậy điều trị táo bón như thế nào mới an toàn, hiệu quả?

Táo bón sau sinh và cách điều trị bệnh hiệu quả nên biết

Những lưu ý về cách trị táo bón sau sinh bằng thuốc

Thông thường, nếu tình trạng táo bón nặng, bạn có thể sử dụng một số loại thuốc nhuận tràng để làm mềm phân, kích thích đi tiêu. Tuy nhiên, nếu bị táo bón trong thời gian cho con bú, người mẹ nên hạn chế tối đa việc sử dụng thuốc điều trị táo bón.

Nếu bị táo bón sau sinh, người mẹ nên hạn chế tối đa việc sử dụng thuốc
Nếu bị táo bón sau sinh, người mẹ nên hạn chế tối đa việc sử dụng thuốc

Khi dùng thuốc, có khoảng 1% lượng thuốc được thải qua sữa mẹ trong 24 giờ, một vài loại thuốc có thể thải đến 5%. Khi trẻ bú mẹ, lượng thuốc được thải qua sữa có thể ảnh hưởng đến bé, làm bé bị ngộ độc. Chính vì vậy trước khi sử dụng bất kì loại thuốc nào, người mẹ cần cân nhắc thật kỹ và phải có sự tư vấn, chỉ định của bác sĩ.

Cách trị táo bón sau sinh an toàn

Chú ý đến chế độ ăn uống

Chất xơ là một trong những chất quan trọng cần bổ sung nếu các mẹ muốn chữa táo bón sau sinh. Chất xơ khi ở trong ruột sẽ hút nước và trương nở lên, tạo khối phân, làm mềm phân, từ đó giúp thải khối phân ra ngoài cơ thể dễ dàng hơn. Vậy nên, chất xơ hỗ trợ phòng chống và điều trị táo bón sau sinh một cách tự nhiên, an toàn.

Rau xanh và trái cây chính là những thực phẩm có nhiều chất xơ, trong đó tiêu biểu có thể kể đến là:

Các loại đậu, súp lơ xanh, cà rốt, khoai lang, chuối chín, kiwi, táo

Một số loại trái cây sấy khô cũng là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời: quả chà là, mận khô, nho khô, mơ khô,…

Trái cây sấy khô là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời
Trái cây sấy khô là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời

Khi bổ sung chất xơ, các mẹ cũng đồng thời phải bổ sung thêm cả chất lỏng trong bữa ăn. Bởi chất xơ cần nước để trương nở, làm mềm phân. Chất lỏng có thể bổ sung trong bữa ăn là nước canh, súp, nước bún, phở,…

Đừng quên uống nhiều nước

Như đã nói ở trên, ở trong ruột các chất lỏng sẽ được hấp thu. Mỗi ngày ruột già sẽ thu nhận khoảng 1 lít nước từ ruột non, còn khoảng 100 – 150 ml sẽ ra ngoài theo phân. Nếu lượng nước không được hấp thu đủ, sẽ làm phân thiếu nước, trở nên khô cứng, dẫn tới táo bón.

Vậy nên, uống nhiều nước cũng chính là cách trị táo bón sau sinh hiệu quả. Về công thức, trong điều kiện bình thường, mỗi kg trọng lượng cơ thể cần 40ml nước, tức là một người nặng 50 kg cần uống 200ml nước (2 lít nước) mỗi ngày. Tuy nhiên bạn cũng không cần áp dụng công thức này một cách quá nguyên tắc, một ngày có thể uống từ 1,5 – 2 lít nước.

Vận động cơ thể

Hoạt động thể chất là việc làm cần thiết nếu muốn chữa táo bón cho bà mẹ sau sinh. Bởi việc vận động cơ thể thường xuyên sẽ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn, giảm nguy cơ thức ăn tích tụ ở ruột già gây táo bón. Vậy nên, sau khi hết ở cũ, các mẹ nên vận động cơ thể, tập các bài tập thể dục phù hợp.

Vận động nhiều làm giảm táo bón sau sinh
Vận động nhiều làm giảm táo bón sau sinh

Giữ tinh thần thoải mái

Bạn có ngạc nhiên không nếu tinh thần của bạn có ảnh hưởng đến sự co bóp của dạ dày? Đúng là như vậy đấy, nếu bạn mang tâm trạng buồn rầu, không lạc quan thì sẽ cản trở quá trình co bóp của dạ dày, từ đó khiến quá trình tiêu hóa bị chậm lại, nguy cơ dẫn tới táo bón sau sinh rất cao. Vậy nên hãy giữ cho tinh thần được thoải mái vui vẻ nhé, một số bài tập yoga hay thiền giúp ổn định tinh thần rất tốt đấy.

Rèn luyện thói quen đi vệ sinh

Đi vệ sinh đúng giờ. Việc này giúp đường ruột và đại tràng co bóp ổn định hơn

Không được nhịn đi tiêu. Nếu liên tục nhịn đại tiện, lâu dần sẽ làm giảm cảm giác cũng như độ nhạy của não bộ với việc này. Dẫn tới đi tiêu trở nên khó khăn.

Không ngồi lâu trong nhà vệ sinh. Ngồi quá lâu trong nhà vệ sinh sẽ gây áp lực lớn lên các tĩnh mạch, lâu dần gây ra bệnh trĩ và táo.

Ngồi xổm là tư thế tốt nhất khi đi tiêu. Nhưng nếu phải ngồi bệ bệt, bạn có thể kê một chiếc ghế ~20cm dưới chân hoặc ngồi nhón chân để tạo tư thế ngồi xổm nhằm giảm áp lực cho cơ sàn chậu.

Trên đây là những cách trị táo bón sau sinh hiệu quả nên biết để không gây ảnh hưởng đến cuộc sống. Chúc các bạn sức khỏe!